ДИЕТА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ВЕСА

Те же критерии подходят для «Раздельной диеты (питания)»
Только в меньших дозах.

1)Протеин: ешьте где-то 0.7-1.0 грамм на фунт вашего веса в день (если вы весите 200 фунтов тогда употребляйте где-то 140-200 грамм протеина)

2)Углеводы: Для энергии и метаболизма. Содержится в овсяной каше, рисе, в хлебе из цельной пшеницы и т.п. ешьте в среднем 1-1.5 грамма на фунт вашего веса в день.

3)Убедитесь, что вам не хватает калорий: Калории берутся в размере 1500-2000, если вы заинтересованы в раздельной диете. Недостаток калорий образуется вследствие того, что вы тратите больше энергии, чем потребляете. Наиболее эффективное решение это продолжать вашу тренировку как вы запланировали, и добавлять около 30-40 минут кардио или аэробных упражнений.

4)Ешьте по часам: Это самая важная часть жиросжигающей фазы. Ваша цель поддерживать высокий метаболизм ведь вы сжигаете жир, даже когда вы отдыхаете. Если вы едите 6-7 малых порций в день, то ваш организм привыкнет к такому графику и накопит меньше жира. Если вы думаете что лучше голодать и есть одну большую порцию или даже две средних порции…думайте дальше.
Ваш организм привыкает к этому и накапливает больше жира, даже когда вы не едите.

Ключевое слово: ДИСЦИПЛИНА!!!
Ты должен соблюдать…или другие парни будут всегда выглядеть лучше.
Ключевые добавки:
ECA (Эфедрин/Каффеин/Аспирин) ЕСА масса самая любимая у большинства бодибилдеров.
TRIAC продукты- они повышают метаболизм!
Рибоза-для энергии и восстановления.